11 Kelainan Genetis Terunik Di Dunia

1. Kucing berkepala dua
Anak kucing berkepala dua ini lahir di klinik Veteriner Swan di Perth, Australia Barat, ketika induknya dibawa masuk setelah mengalami komplikasi selama proses kelahiran. Kucing peliharaan George Huber dan Louisa Burgess ini lebih kecil dari saudaranya tidak dilahirkan dengan cacat.


2. Tokek berkepala dua
Tokek dengan kepala pada setiap ujung ini ditemukan di toko antik Huaihua city, provinsi Hunan, China pada tanggal 3 juni 2008. Tokek ini memiliki panjang sekitar 10 cm. Tokek tersebut dapat merangkak perlahan-lahan dan dapat bergerak menuju arah yang berlawanan tanpa menoleh kepalanya.
3. Babi berkepala dua
 
Kelahiran babi berkepala di Cina ini dipuji sebagai suatu keajaiban oleh petani disana karena babi secara umum dianggap sebagai simbol kesuburan di Cina. Selain itu, binatang aneh ini lahir pada 2007, yang merupakan tahun babi , jadi daging babi yang unik ini dianggap sebagai berkah. Lahir dengan berat 1,5 kilogram, dengan 2 mulut dan 4 mata, di desa kecil di timur Quanzhou provinsi Fujian, Cina.
 
 4. Ular python berkepala dua
Ular python berkepala dua ditemukan oleh tim dokter hewan di kebun binatang di Kolombo, Srilanka. Kedua kepalanya beroperasi secara independen dan memiliki kemampuan untuk makan. Ular dengan panjang 25 inci ini menggunakan kepalanya untuk mengontrol gerakan, sementara di yang sebelah kiri mengikuti secara alami. Pada umumnya, python, hidup dalam ekosistem alami, dapat mencapai hingga tujuh meter panjang dan dapat menelan binatang yang jauh lebih besar daripada badannya sendiri.

5. Kura-kura berkepala dua

pemilik toko hewan tersebut memperoleh kura-kura berkepala dua tersebut dari seorang laki-laki di Florida yang menyelamatkan sekelompok telur setelah betina dewasa dibunuh oleh sebuah mobil. Casey-lah yang merawat kura-kura tersebut di rumah, dan kemudian membawanya ke toko hewan peliharaan. Sayangnya hewan peliharaan yang populer itu akhirnya dicuri dari toko hewan peliharaan.
 
 6. Buaya berkepala dua

Merupakan bayi buaya kembar siam berkepala dua kembar yang ditemukan pada tahun 2001 oleh staf sebuah peternakan buaya di Thailand.
 
7. Sapi berkepala dua
Sapi berkepala dua ini lahir di Virginia, Amerika Serikat. Memiliki tiga set gigi, dua rahang bawah, dua hidung , tetapi hanya memiliki satu mulut dengan saluran udara yang terpisah, dan memiliki satu rongga mata, dengan dua mata di dalamnya. Ini bisa disebabkan oleh kelainan genetik, atau kesalahan selama perkembangan embrio.



8. Domba berkepala dua
Domba berkepala dua ini lahir di Islandia. Pall stefansson, dokter hewan setempat mengatakan bahwa domba berkepala dua ini sangat langka, meskipun ia telah mendengar dari dua kasus serupa selama bertahun-tahun. Domba selamat dalam proses kelahirannya itu ternyata tidak bisa mengangkatkan kepalanya.
 
 9. Serangga berkepala dua

Serangga ini termasuk spesies belalang, jangkrik dan katydids. Hewan memiliki dua kepala, dan yang merah mungkin lebih menarik untuk mengalihkan perhatian dari pemangsa. Foto ini diambil di perkebunan kopi tua di amaga, negara bagian antioquia, kolombia yang memiliki ketinggian 1,400 m di atas permukaan laut
 
 10. Ikan berkepala dua

Ikan aneh ini tertangkap hilir wilayah Oilsands Alberta di danau Athabasca dengan berat 2,5 kilogram. Ikan ini memiliki memiliki dua mulut.
 
 11. Gadis berkepala dua

Abigail Hensel dan Brittany Hensel adalah dua gadis yang berada pada satu tubuh yang sama. Kedua memiliki kepribadian yang berbeda. Polycephaly pada manusia sangat jarang terjadi. Namun, pada kasus ini ssangat jarang terjadi, karena gadis-gadis ini telah bertahan utuh dan selamat sampai dewasa. Sementara masing-masing mengendalikan satu setengah tubuh mereka, mereka dapat berjalan dengan mudah. Mereka bahkan telah memperoleh izin mengemudi (karena masing-masing harus mengikuti ujian secara terpisah, entah bagaimana).
 

CARA MENGATASI SAKIT KEPALA

Sakit Kepala memang tidak enak sekali rasanya rasa sakitnya  kadang membuat kita tidak tahan dan pastinya kamu akan cepat cepat meminum obat sakit kepala namun obat ternyata bukan cara satu satunya untuk meredakan sakit kepala ternyata tanpa obat juga sakit kepala bisa sembuh bah berikut ini ada 5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat  kamu mau tahu cara yang bagaimana itu simak berikut ini:
1. Tidur
Kelebihan tidur, salah, dan kekurangan tidur pun salah. Perilaku tidur tersebut dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan.
Tubuh manusia bukanlah sebuah robot yang dapat di-setting sehingga dapat beraktivitas selama 24 jam. Sudah selayaknya kita dapat menyempatkan diri untuk tidur yang cukup dan teratur yakni 7-8 jam dalam sehari.
Dengan membiasakan tidur dengan kapasitas normal tersebut, dapat membuat tubuh lebih segar di pagi hari dan menghilangkan sakit kepala.
2. Minum air
Air merupakan salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat menghilangkan rasa haus, minum 8-10 gelas air sehari secara rutin dapat membuat berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal.
Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator ‘kehausan’ pada tubuh. Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik.
Tentu untuk selanjutnya, biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi air dengan cukup guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.
3. Es batu
Sekantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.
4. Pijat
Berikan pijat selama 15 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di bagian kaki.Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena pemijatan ini.
Selain itu Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint untuk mengoleskan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak sebagai krim kortison alami yang mengurangi rasa sakit dan membantu menenangkan saraf serta merevitalisasi energi.
5. Lindungi Mata
Radiasi komputer atau cahaya berlebihan dapat memicu timbulnya sakit kepala. Jika Anda menderita sakit kepala akibat penggunaan komputer berlebihan, cobalah gunakan layar anti-silau saat bekerja di depan komputer.
baca juga

MENGATASI SAKIT KEPALA DENGAN OBAT ALAMI

Bahan:

- Bunga Kenanga (15 gram)

- Jahe (15 gram)

- Air (400 cc)

Pemakaian:

Iris-iris Jahe, kemudian cuci bersih. Rebus Jahe yang telah di iris bersamaan dengan bunga kenanga dalam 400 cc air hingga tersisa 200 cc. Minum air ramuan obat sakit kepala tersebut 3 kali sehari selagi hangat.

Semoga tips  mengatasi sakit kepala diatas bisa berguna bagi anda yang sedang mengalami masalah dengan kepala anda!

Manik Angkeran

Bali MANIK ANGKERAN ASAL MULA SELAT BALI

Pada jaman dulu di kerajaan Daha hiduplah seorang Brahmana yang benama Sidi Mantra yang sangat terkenal kesaktiannya. Sanghyang Widya atau Batara Guru menghadiahinya harta benda dan seorang istri yang cantik. Sesudah bertahun-tahun kawin, mereka mendapat seorang anak yang mereka namai Manik Angkeran. 

Meskipun Manik Angkeran seorang pemuda yang gagah dan pandai namun dia mempunyai sifat yang kurang baik, yaitu suka berjudi. Dia sering kalah sehingga dia terpaksa mempertaruhkan harta kekayaan orang tuanya, malahan berhutang pada orang lain. Karena tidak dapat membayar hutang, Manik Angkeran meminta bantuan ayahnya untuk berbuat sesuatu. Sidi Mantra berpuasa dan berdoa untuk memohon pertolongan dewa-dewa. Tiba-tiba dia mendengar suara, "Hai, Sidi Mantra, di kawah Gunung Agung ada harta karun yang dijaga seekor naga yang bernarna Naga Besukih. Pergilah ke sana dan mintalah supaya dia mau mernberi sedikit hartanya."

Sidi Mantra pergi ke Gunung Agung dengan mengatasi segala rintangan. Sesampainya di tepi kawah Gunung Agung, dia duduk bersila. Sambil membunyikan genta dia membaca mantra dan memanggil nama Naga Besukih. Tidak lama kernudian sang Naga keluar. Setelah mendengar maksud kedatangan Sidi Mantra, Naga Besukih menggeliat dan dari sisiknya keluar emas dan intan. Setelah mengucapkan terima kasih, Sidi Mantra mohon diri. Semua harta benda yang didapatnya diberikan kepada Manik Angkeran dengan harapan dia tidak akan berjudi lagi. Tentu saja tidak lama  kemudian, harta itu habis untuk taruhan. Manik Angkeran sekali lagi minta bantuan ayahnya. Tentu saja Sidi Mantra menolak untuk membantu anakya.

Manik Angkeran mendengar dari temannya bahwa harta itu didapat dari Gunung Agung. Manik Angkeran tahu untuk sampai ke sana dia harus membaca mantra tetapi dia tidak pernah belajar mengenai doa dan mantra. Jadi, dia hanya membawa genta yang dicuri dari ayahnya waktu ayahnya tidur.

Setelah sampai di kawah Gunung Agung, Manik Angkeran membunyikan gentanya. Bukan main takutnya ia waktu ia melihat Naga Besukih. Setelah Naga mendengar maksud kedatangan Manik Angkeran, dia berkata, "Akan kuberikan harta yang kau minta, tetapi kamu harus berjanji untuk mengubah kelakuanmu. Jangan berjudi lagi. Ingatlah akan hukum karma."

Manik Angkeran terpesona melihat emas, intan, dan permata di hadapannya. Tiba-tiba ada niat jahat yang timbul dalam hatinya. Karena ingin mendapat harta lebih banyak, dengan secepat kilat dipotongnya ekor Naga Besukih ketika Naga beputar kembali ke sarangnya. Manik Angkeran segera melarikan diri dan tidak terkejar oleh Naga. Tetapi karena kesaktian Naga itu, Manik Angkeran terbakar menjadi abu sewaktu jejaknya dijilat sang Naga.

Mendengar kernatian anaknya, kesedihan hati Sidi Mantra tidak terkatakan. Segera dia mengunjungi Naga Besukih dan memohon supaya anaknya dihidupkan kembali. Naga menyanggupinya asal ekornya dapat kembali seperti sediakala. Dengan kesaktiannya, Sidi Mantra dapat memulihkan ekor Naga. Setelah Manik Angkeran dihidupkan, dia minta maaf dan berjanji akan menjadi orang baik. Sidi Mantra tahu bahwa anaknya sudah bertobat tetapi dia juga mengerti bahwa mereka tidak lagi dapat hidup bersama.

"Kamu harus mulai hidup baru tetapi tidak di sini," katanya. Dalam sekejap mata dia lenyap. Di tempat dia berdiri timbul sebuah sumber air yang makin lama makin besar sehingga menjadi laut. Dengan tongkatnya, Sidi Mantra membuat garis yang mernisahkan dia dengan anaknya. Sekarang tempat itu  menjadi selat Bali yang memisahkan pulau Jawa dengan pulau Bali.

9 Tempat Terangker DiDunia

1. RUMAH PONDOK INDAH

Lokasi: Jln. Metro Pondok Indah, Jak-Sel

Fenomena: Penampakan hantu bapak-bapak dan perempuan.

Testimonial: Sekitar tahun 2002, Nurdin (32), penjual gulai dan soto di sekitar Pondok Indah, mengaku pernah melihat hantu yang menyerupai bapak-bapak hilir-mudik di halaman depan rumah ini.

Sejarah: Masih ingat ramainya pembicaraan di akhir September 2002 tentang hilangnya seorang tukang nasi goreng di depan rumah kosong ini? Kejadian ini jadi menghebohkan karena di depan rumah tersebut hanya tertinggal gerobak nasi gorengnya. Konon katanya, malam sebelum hilang tukang nasi goreng tersebut hendak mengantar nasi goreng yang dipesan oleh seorang perempuan ke dalam rumah. Namun, ia tak pernah keluar lagi. Mengenai sejarah rumah itu, konon seisi keluarga pemilik rumah ini tewas dalam peristiwa perampokan bermotif persaingan bisnis. Sejak itu, banyak orang yang lewat kerap melihat jelmaan hantu seperti hantu bapak-bapak dan hantu perempuan. Namun, akhir-akhir ini sudah tidak banyak kejadian horor yang dilaporkan terjadi di rumah ini. Bahkan beberapa waktu lalu, rumah ini sempat dijadikan tempat bermalam para tunawisma.

2. TAMAN KOTA LANGSAT, MAYESTIK

Lokasi: Di belakang pasar burung Barito Jak-Sel.

Fenomena: Kuntilanak dan genderuwo

Sejarah: Taman Langsat ini sebenarnya merupakan fasilitas olah raga dan bersantai yang cukup lengkap. Di dalamnya tumbuh pepohonan yang asri. Hanya saja, tidak banyak orang yang memanfaatkan fasilitas ini. Karena sepi, taman kota ini pun menjadi angker, terutama pada malam hari. Konon pada malam hari, warga kerap melihat kuntilanak di pohon-pohon di taman Langsat.

Testimonial: Kisah hantu dan orang-orang yang kesurupan bukan lagi barang baru bagi Ibu Rahmat (34), penjual rokok di tepi taman Langsat, yang sudah 25 tahun membuka kios rokok tersebut. Suatu ketika, tamu yang sedang kongkow di warungnya pernah pamit pada jam 1 pagi karena mengaku melihat genderuwo. Setiap kali berjaga malam, Syamsuri (21), Satpam yang telah bertugas selama 3 tahun di Taman Langsat, sering mencium bau-bau aneh dan mendengar suara-suara tertawa yang tak jelas sumbernya.

3. RUMAH KENTANG PRAPANCA

Lokasi: Jln. Dharmawangsa 9, Jak-Sel, persis di sebelah salah satu club terkemuka di daerah ini.

Fenomena: Hantu anak kecil

Sejarah: Konon, di rumah ini ada seorang anak kecil yang terjatuh ke dalam kuali yang sedang digunakan untuk merebus kentang. Apabila Anda sedang ‘mujur’ dan lewat di depan rumahnya, Anda dapat mencium aroma kentang rebus dan mendengar suara anak kecil menangis.

Testimonial: Agip (24) sudah menjaga kios rokok di depan rumah ini sejak tahun 1997. Agip mengaku sering mencium aroma kentang rebus, terutama menjelang malam, meskipun rumah kosong ini sempat ramai karena disewa oleh ekspatriat.

4. LINTASAN KERETA BINTARO

Lokasi: Bintaro, Jakarta Selatan

Fenomena: Makhluk menyeramkan korban tabrakan kereta

Sejarah: Pada 19 Oktober 1987, terjadi kecelakaan kereta yang menewaskan ratusan orang di dekat Stasiun Sudimara, Bintaro. Di lintasannya sendiri juga sudah berulang kali terjadi kecelakaan yang memakan korban nyawa. Konon, lintasan ini dianggap angker karena sering terdengar suara orang menangis dan menjerit.

Testimonial: Imam (31), teknisi rel yang bekerja sejak tahun 1996. Ia pernah melihat makhluk yang wujudnya seperti orang berbalut sarung hitam. Meski kereta sudah bolak-balik lewat melindasnya, makhluk ini tak mau pergi seperti sengaja meledek. Akhirnya di rel tersebut diadakan pemotongan kerbau. Ia juga pernah bertemu makhluk serupa perempuan Belanda di zaman kolonial, dan kuntilanak melintas di rel.

5. JEMBATAN ANCOL

Lokasi: Jembatan Ancol (eks jembatan goyang), Pantai Ancol, dan daerah lain sekitar Ancol, Jak-Ut

Fenomena: Siti Ariah Si Manis Jembatan Ancol (populer dengan sebutan Maryam setelah kisahnya diangkat ke layar kaca)

Sejarah: Pada 1995, seorang pelukis di Ancol didatangi seorang perempuan yang meminta dilukis. Ketika pelukis baru menggambar setengah bagian tubuhnya, perempuan itu menghilang. Warga percaya bahwa perempuan itu adalah Si Manis Jembatan Ancol. Mitos ini sudah dimulai puluhan tahun sebelumnya. Di tahun 60-an ketika daerah Ancol masih berupa empang-empang, seorang pendayung perahu pernah bertemu dengan Si Manis. Perempuan itu naik perahu malam-malam ddan membayar pendayung tersebut dengan daun. Keterangan ini didapat dari Kostan Simatupang (65), seorang fotografer keliling di Ancol, teman dari pendayung perahu tadi.

Testimonial: Anshori (38), penjual rokok di dekat pintu keluar Ancol, mengaku pernah melihat Siti Ariah dari dekat. Ia membuka pertama kali kios rokoknya di sini pada 1990, tepatnya di samping jembatan goyang. Saat itu malam Jumat,
Anshori sedang menunggui kiosnya, agak gerimis. Sekitar pukul 1 pagi, lewat seorang perempuan. Ketika sudah agak jauh, perempuan itu berbalik arah menghampiri kios Anshori sembari tersenyum. Anshori menyapa perempuan yang dikiranya calon pembeli dagangannya itu. Jarak Anshori dengan perempuan itu kira-kira 50 cm. Menurut Anshori, perempuan itu berwajah manis, serta memakai kemeja kuning dan rok abu-abu. Setelah ditanya hendak belanja apa, perempuan itu menghilang. Meski tidak memakai pakaian serba putih, Anshori yakin perempuan itu adalah Si Manis Jembatan Ancol. Semenjak kejadian itu, Anshori merasa dagangannya kian laku dan rejekinya semakin lancar.

6. TEROWONGAN CASABLANCA

Lokasi: Jln. Basuki Rachmat, Jak-Tim

Fenomena: Sosok menyeberang jalan, di antaranya nenek-nenek bersama cucunya dan perempuan cantik.

Sejarah: Dibangun di atas tanah pekuburan, terowongan Casablanca terbilang angker. Menurut beberapa warga Casablanca , ketika pembongkaran kuburan tersebut, bahkan ada 1 jenazah yang masih utuh. Dari terowongan Casablanca sampai kira-kira radius 40 meter sesudahnya, banyak terjadi kecelakaan yang penyebabnya tidak masuk akal. Biasanya karena pengendara motor atau mobil melihat sesosok perempuan tiba-tiba menyeberang di hadapan kendaraannya, sehingga pengemudi kendaraan tiba-tiba banting setir dan menabrak pembatas jalan.

Menurut warga, ada baiknya ketika melewati terowongan ini, pengemudi kendaraan membunyikan klakson untuk “menyapa” penghuni terowongan. Akhir tahun 90-an, seorang laki-laki separuh baya ada yang menggantung diri dengan spanduk di sini. Jadilah tempat ini semakin angker.

Testimonial: Menurut Ibu Yati Mustofa (43), warga yang tinggal di dekat terowongan Casablanca, warga kerap mendengar suara tangisan, ketika sumber bunyi dihampiri, suara itu berpindah-pindah.

7. TPU JERUK PURUT

Lokasi: Kelurahan Jeruk Purut, Jak-Sel

Fenomena: Pocong, tuyul, kuntilanak, kuntilanak-laki, and if you’re lucky , Pastur Kepala Buntung.

Sejarah: Pada tahun 1986, seorang penjaga makam TPU Jeruk Purut yang sedang jaga malam melihat sesosok pastur tak berkepala melintas di antara makam. Pastur itu menenteng kepalanya sendiri dan di belakangnya, ikut seekor a n j i n g. Konon, pastur ini “salah pulang”. Ia mencari-cari makamnya yang sebenarnya berada di unit Kristen TPU Tanah Kusir, sedangkan di TPU Jeruk Purut hanya ada unit Islam. Sapri Saputra, penjaga makam yang melihat pastur kepala buntung itu, hingga kini masih menjaga makam dan dianggap kuncen atau orang yang dituakan di TPU Jeruk Purut. Kesaksian Bapak Sapri ini kemudian menyebar luas se-Jakarta dan hingga kini “Sang Pastur Kepala Buntung” menjadi legenda horor di Jeruk Purut. Konon, jika Anda ingin menemui pastur legendaris ini, Anda harus datang pada malam Jumat dengan jumlah ganjil (sendiri atau bertiga).

Testimonial: Sejak kecil, Asmari (34), juniornya Bapak Sapri, telah terbiasa tinggal di areal pemakaman Jeruk Purut. Ayahnya adalah pegawai Pemda
yang bekerja di sana . Semenjak lulus SD (1986), Asmari menjadi pengurus makam non-karyawan TPU Jeruk Purut mengikuti jejak ayahnya. Menurut Asmari, pengalaman bertemu dengan makhluk-makhluk gaib merupakan hal yang biasa baginya; mulai dari pocong, tuyul, kuntilanak, kuntilanak laki, dan lain-lain. Akan tetapi, hingga saat ini dia belum pernah bertemu dengan Sang Pastur Kepala Buntung. “Yang paling jahil itu kuntilanak-laki, ” tutur Asmari.
Ketika sedang ronda, Asmari pernah ditimpuki kerikil dari atas pohon melinjo oleh makhluk ini. Tapi, dari semua pengalaman Asmari bertemu dengan makhluk gaib, yang paling menarik adalah ketika bertemu dengan tuyul. Pada suatu hari menjelang malam di tahun 1986, Asmari hendak pulang ke rumah bersama ayahnya.

Mereka melihat seorang anak kecil telanjang bulat berlarian di antara makam sambil tertawa-tawa. Anak itu lalu berteriak meminta uang pada Asmari. Asmari heran karena anak itu tak dikenalnya, sementara ia mengenal semua penduduk di kampung belakang Jeruk Purut. Dulu memang hanya ada satu kampung yang penduduknya tidak terlalu banyak. Ketika ditanya latar belakangnya, anak kecil mi malah lari ke dalam keramat, sebuah rumah makam tradisional Betawi. Asmari mengikutinya hingga ke dalam keramat dan, bisa ditebak, anak itu menghilang.

8. LAWANG SEWU





lokasi : semarang 

fenomena : penampakan

Lawang Sewu sudah terkenal dengan keangkeran nya. Orang-orang yang tinggal disekitar perumahan sana sering mengatakan bahwa mereka melihat bayangan-bayangan dan sebagainya. Lawang Sewu terletak di Semarang, Jawa Tengah dan diberi nama Lawans Sewu yang dalam bahasa Jawa berarti Seribu Pintu karena bangunan ini mempunyai pintu yang banyak sekali.

Cara Mengatasi Bau Mulut Dan Gigi Kuning

MENGATASI GIGI KUNING

 

Pewarnaan pada gigi dibagi menjadi 2 berdasarkan sumber penyebabnya, yaitu pewarnaan ekstrinsik (pewarnaan akibat paparan dari luar permukaan gigi) dan intrinsik (pewarnaan akibat paparan dari dalam gigi).

Penyebab pewarnaan ekstrinsik, antara lain :
1.    Plak
2.    Bakteri kromogenik
3.    Kerusakan protein pada permukaan gigi
4.    Obat kumur (klorheksidin)
5.    Minuman (misalnya teh, kopi, dan minuman soda)
6.    Makanan (misalnya buah berry, makanan dengan zat pewarna, makanan yang berminyak)
7.    Antibiotik (misalnya eritromisin dan amoksilin)
8.    Suplemen yang mengandung zat besi

Sedangkan penyebab pewarnaan intrinsik, antara lain:
- A.    Jika terjadi sebelum gigi erupsi (gigi muncul ke permukaan gusi), penyebab pewarnaannya yaitu:
1.    Penyakit kelainan darah
2.    Penyakit hati
3.    Kelainan perkembangan email dan dentin
4.    Konsumsi antibiotik tetrasiklin

- B.    Jika terjadi setelah gigi erupsi, penyebab pewarnaannya yaitu:
1.    Trauma pada gigi
2.    Gigi berlubang
3.    Bahan tambal gigi
4.    Penuaan
5.    Merokok
6.    Bahan kimia
7.    Konsumsi antibiotik minosiklin
8.    Perubahan fungsional dan parafungsional
9.    Bahan makanan yang penggunaannya dalam jangka waktu yang lama, sehingga dapat menyebabkan pewarnaan intrinsik

Pada kasus anda, apakah gigi kuningnya sudah terjadi sejak kecil? Atau baru-baru saja terjadi? Jika kasus gigi kuning anda baru terjadi, maka kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh makanan dan minuman yang anda konsumsi. Jika anda memiliki kebiasaan berkumur menggunakan obat kumur yang mengandung klorheksidin dalam jangka waktu lebih dari 1 bulan, hal itu juga dapat menimbulkan pewarnaan pada gigi anda.

Cara mengatasi gigi kuning pada kasus anda adalah dengan meningkatkan kebersihan rongga mulut anda, yaitu:
1.    Menghilangkan plak pada permukaan gigi anda melalui penyikatan gigi yang tepat dan optimal. Teknik menyikat gigi yang paling mudah dilakukan, namun efektif membersihkan plak adalah dengan gerakan memutar membuat lingkaran yang besar pada permukaan gigi (permukaan gigi depan yang menghadap bibir dan permukaan gigi yang menghadap pipi). Sedangkan untuk bagian dalam gigi (bagian permukaan gigi yang menghadap lidah dan langit-langit) disikat dengan gerakan menarik keluar, dan pada bagian atas (oklusal) gigi disikat dengan gerakan maju mundur. Setiap permukaan gigi disikat selama 10 kali putaran atau gerakan. Lakukan penyikatan gigi dengan perlahan dan tekanan yang ringan.
2.    Menggunakan pasta gigi yang low abrasive
3.    Menggunakan bulu sikat yang lembut
4.    Rutin melakukan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi

Anda juga harus mengkonsumsi buah-buahan yang berserat dan sayuran hijau, yang berfungsi untuk pembersihan gigi secara alami. Anda juga harus menghindari kebiasaan yang dapat menimbulkan pewarnaan pada gigi, seperti merokok, minum kopi atau teh, dan minuman berwarna lainnya. Cara terakhir yang dapat dilakukan untuk mengatasi gigi kuning adalah dengan melakukan eksternal bleaching di tempat praktek dokter gigi atau disebut juga in-office bleaching.

MENGATASI BAU MULUT

 

 

Pada kasus bau mulut yang anda alami, saya akan memberikan penjelasan singkat seputar bau mulut. Bau mulut atau istilah kedokteran giginya adalah halitosis merupakan bau yang timbul akibat proses bakteri di dalam mulut. Komponen utama bakteri yang menyebabkan bau mulut adalah hidrogen sulfida dan merkaptan.
Penyebab bau mulut antara lain:
1.    Adanya penyakit jaringan pendukung gigi
2.    Aliran air ludahnya kurang
3.    Tambalan yang tidak tepat
4.    Kumpulan bakteri yang berlebihan di lidah
5.    Gigi tiruan yang tidak bersih
6.    Sisa makanan yang terdapat di saku gusi
7.    Adanya penyakit sistemik
8.    Konsumsi obat tertentu
9.    Gangguan pencernaan
Hal-hal yang anda bisa lakukan untuk mencegah bau mulut adalah :
1.    Melakukan penyikatan gigi dengan teknik yang tepat dan optimal dengan pasta gigi ber-fluor, serta melakukan penyikatan lidah.
2.    Menggunakan agen antibakteri untuk rongga mulut, yaitu obat kumur klorheksidin (namun tidak boleh digunakan dalam waktu yang panjang secara terus-menerus).
3.    Merangsang aliran air ludah dengan cara banyak makan buah yang berserat dan sayuran hijau, banyak mengkonsumsi air mineral, atau dapat menggunakan obat kumur baking soda.
4.    Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis diantara waktu makan utama, untuk mencegah terjadinya gigi berlubang yang dapat menimbulkan bau mulut.
5.     Rutin melakukan pemeriksaan dan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.
6.    Memperbaiki tambalan gigi yang tidak baik di Dokter Gigi.
7.    Mengurangi kebiasaan buruk, misalnya merokok.
8.    Jika anda memiliki penyakit sistemik tertentu atau penyakit gangguan pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan ke Dokter Spesialis yang berkompeten, untuk segera dilakukan perawatan.
 
Menyikat gigi dan lidah
Sikat gigi dan lidah minimal dua kali sehari untuk menghilangkan sisa makanan di dalam mulut. Bekas makanan akan meninggalkan bakteri yang menimbulkan bau mulut yang kurang sedap.

Bersihkan gigi setelah makan
Selain menyikat gigi, Anda juga perlu mengeluarkan sisa makanan di mulut setalah makan. Hal ini untuk mengurangi gigi berlubang dan mengeluarkan sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut. Gunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan. Cara lain mengeluarkan sisa makanan adalah dengan berkumur.

Pastikan mulut selalu basah
Mulut yang kering menimbulkan bakteri berkembang di mulut. Jadi pastikan mulut tetap basah. Jika Anda tidak bisa terus-menerus minum, setidaknya Anda harus menyediakan permen karet. Dengan menguyah permen karet, mulut akan memproduksi air liur, untuk menjaga mulut tetap lembab dan bakteri penyebab bau mulut hilang.

Perhatikan apa yang dimakan
Makanan tertentu seperti bawang bombay atau bawang putih memicu bau mulut yang kurang sedap. Jauhkan juga makanan yang menimbulkan aroma menyengat seperti makan petai dan jengkol. Agar nafas segar, makanlah sayur-sayuran, seperti wortel dan seledri. Paterseli juga dapat dimanfaatkan sebagai penyegar nafas alami. Makan sayur dan buah juga berfungsi untuk merangsang produksi air liur, sehingga Anda terbebas dari bau mulut.

Cara Mengatasi Sariawan

Memiliki masalah dengan sariawan? Mencari obat sariawan untuk menghilangkan sariawan dengan cara tradisional, obat sariawan dapat anda buat sendiri dirumah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Sariawan, siapa saja pastinya sudah pernah mengalaminya sariawan sendiri muncul karena diakibatkan oleh kurangnya vitamin c dalam tubuh kita. Selain kekurangan vitamin c tersebut sariawan juga muncul akibat adanya luka pada saat menggosok gigi, sariawan juga dapat muncul akibat dari makanan yang kita makan terlalu panas. Keberadaan sariawan yang sering terdapat pada bagian dalam mulut maupun lidah ini keberadaannya sangatlah mengganggu walaupun tidak berbahaya, dengan adanya sariawan maka aktifitas makan ataupun minum terasa terganggu dengan munculnya sariawan tersebut.

Nah bagaimanakah mengobati sariawan ini? Obat sariawan dengan menggunakan bahan-bahan alami dapat anda coba lakukan untuk mengobati sariawan dengan cara yang paling mudah ataupun dengan cara meramunya terlebih dahulu, atau bahkan bagi anda yang tidak mau repot dapat saja membeli obat sariawan di apotek. Namun pada artikel kali ini akan membahas mengenai pengobatan sariawan dengan menggunakan bahan alami.

Dalam mengobati sariawan, penting untuk mengetahui penyebab sariawan. Jika penyebab sariawan adalah jamur, tentu obatnya adalah obat antijamur.

obat alami
kesehatan mulut dan gigi orang tua jaman dulu, rata – rata bagus. Apalagi pada orang tua yang suka makan sirih. Sirih memang dikenal sebagai obat alami untuk sariawan. Sirih mengandung antioksidan dan pembunuh kuman yang mematikan. Untuk mengatasi sariawan, daun sirih bisa di kunyah langsung atau berkumur dengan rebusan daun sirih yang diberi sedikit garam. Cara ini juga bermanfaat untuk mengatasi bengkak pada mulut, menghentikan darah ketika gigi mengalami gangguan dan menghilangkan bau mulut.

sebaikya tau dahulu cara menceahnya:

menghindari sariawan

• Menjaga kebersihan mulut. Sariawan yang disebabkan oleh penyakit sistemik dapat di minimalisir dengan menjaga kebersihan mulut.
• Menghindari trauma dalam rongga mulut. Trauma ini bisa diakibatkan oleh cara menyikat gigi yang salah (terlalu keras), tergigit, atau makan & minuman (misalnya makanan yang terlalu panas).
• Hindari stress. Beberapa study menunjukkan, stress dapat memicu sariawan.
• Memperbanyak mengkonsumsi sayuran, buah – buahan atau makanan lain yang mengandung zat besi, asam folat dan vitamin B12.
• Hindari makanan atau obat – obatan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada mulut.

 cara mengatasinya:

• Obatsariawan menggunakan madu, caranya cukup mudah yaitu anda cukup mengoleskan madu tersebut pada bagian yang terkena sariawan. Rasanya sedikit perih namun penggunaan madu sebagai obat sariawan tergolong manjur.

• Obatsariawan menggunakan sirih, penggunaan sirih sebagai obat sariawan cukup mudah yaitu ambil selembar daun sirih yang telah dibersihkan terlebih dahulu kemudian anda cukup mengunyahnya. Bagi anda yang belum terbiasa mengunyah daun sirih akan terasa sedikit panas pada mulut.

•  Obatsariawan dengan air kelapa, air kelapa dapat mengobati sariawan. Minumlah air kelapa hijau untuk mengobati sariawan anda. 

• Obatsariawan menggunakan daun saga, daun saga juga terbukti mampu menghilangkan sariawan pada mulut anda. Caranya anda cukup mengunyah daun saga tersebut hingga lumat kemudian diamkan sesaat pada bagian yang terkena sariawan. Atau anda dapat menggunakan daun saga yang telah anda haluskan kemudian campurkan dengan sedikit air bersih peraslah daun saga tersebut  lalu anda dapat menggunakannya sebagai obat kumur untuk mengobati sariawan anda.

Demikianlan obat sariawan dengan menggunakan bahan-bahan alami untuk anda coba menghilangkan sariawan. Untuk menghindari munculnya sariawan ada baknya mulai membiasakan menjaga kebersihan terutama pada bagian mulut anda, sariawan juga dapat muncul akibat adanya kuman dalam mulut. Cukupilah kebutuhan vitamin c anda dengan membiasakan makan buah, pada saat menggosok gigi gunakan sikat gigi yang memiliki tekstur lembut dan mudah digenggam. Semoga bermanfaat dan semoga berhasil.

Memilih Celana

          memilih cropped pants atau celana panjang, ternyata bukan persoalan mudah. harus super hati-hati. karena bila anda salah memilih busana, penampilan anda pun jadi taruhannya.karena memilih celana panjang yang tepat membuat penampilan andapun makin modis dan tentu tetap bergaya.

sekarang waktunya memilih celana panjang sebagai celana favorit untuk berbagai aktivitas kasual. supaya tidak salah pilih, jangan lewatkan tips berikiut ini:

jika pinggul anda kecil

           pilihlah celana panjang yang potongannya mengecil di bagian ujung.jika perlu pilihlah celana panjang dengan aksen ploi atau lipit di bagian pinggul, karena akan membuat tubuh anda terlihat lebih proporsional.jangan ragu juga untuk memilih celana pnjang dengan detail di ujing celana, agar perhatian tidak terpusat ke bagian pinggal dan pinggul.

jika pinggul perut dan pinggang anda gemuk 

          pilihlah celana panjang berpipa lurusdengan ban pinggang lebar. jatuhkan juga pilihan pada celana panjang dengan motif beralur vertikal, untuk memberi kesan lebih ramping.

jika pinggul anda besar 

          pilihlah celana panjang berpipa lurus, berpinggang rendah (hipster), dan bermotif vertikal.hindari celana pnjang dengan detail maksimal di daerah pinggul. supaya tubuh terlihat lebih proporsional,pilih juga celana panjang yang potongan nya tidak terlalu pendek.

jika kaki anda pendek 

          pilihlah celana panjang yang jatuhnya tepat di lutut, sehingga membuat kaki terlihat lebih panjang. pilih juga celana panjang dengan detail di bagian pinggang dan pinggul, supaya perhatian tidak terarah pada kaki anda.

 agar terlihat ramping

1. tampil memukau tak berarti harus ramping. perempuan bertubuh besarpun bisa tampil ramping dan elegan dengan celana panjang.
2. jika anda ingin tampak ramping, salah satunya adalah manipulasi tinggi tubuh.celana panjang dapat menciptakan ilusi bahwa anda lebih tinggi.jika anda membeli celana panjang,berjinjitlah dan celana panjang yang menyentuh lantai dalam posisi berdiri inilah yang harus anda kenakan.jangan lupa kenakan high heels anda jika memakai celana panjang ini.
3. jangan takut memperlihatkan bagian tubuh anda yang terbaik. jika kaki anda indah, anda tak perlu takut memakai rok mini. cara ini akan membuat orang lebih memperhatikan kaki anda bukan bagian tubuh yang lain. kemudian kenakan high heels agar anda terlihat lebih tinggi dan ramping.
4. busana berwarna hitam sangat baik di kenakan untuk menyamarkan bentuk tubuh yang besar. perempuan bertubuh besar, cenderung menggunakan pakaian yang longgar.cara ini keliru, karena cenerung menutupi lekuk tubuh, dan membuat mereka terlihat lebih besar. kenakan busana berukuran pas badan, namun tidak terlalu ketat agar nyaman di pakai.
5. kenakan busana atau celana low waists, yaitu potongan busana yang jatuh tepat agak di bawah pinggang. pakaian ini membuat bagian tubuh atas terlihat lebih panjang.

BERAGAM MENU NIKMAT DARI KOREA

Masakan Korea adalah makanan tradisional yang di dasarkan pada teknik dan cara masak orang korea. Banyak sekali makanan Korea yang sudah mendunia. Masakan Korea yang sudah mendunia. Masakan korea berbahan dasar sebagian besar Beras,mie,tahu,sayuran dan daging. makanan tradisional Korea terkenal akan sejumlah besar daging yang disebut banchan yang dimakan bersama dengan nasi putih dan sup (kaldu).Makanan Korea biasanya di bumbui dengan minyak wijen,kecap,garam,bawang putih,jahe dan saus cabai(gochujang). Masyarakat Korea adalah pengonsumsi bawang putih terbesar di dunia di atas warga Cina, Thaialand, dan Jepang.Makanan Korea barbeda secara musiman. selama musim dingin,biasanya makanan tradisional yang di konsumsi adalah kimchi dan berbagai makanan yang di asinkan di dalam gentong besar yang di simpan di bawah tanah di luar rumah.

kimchi

kimchi rasanya asam dan pedas. di Indonesia.kimchi mirip dengan asinan tapi rasanya lebih pedas karena ada bubuk cabai di dalamnya. di korea, kimchi ada 200 macam. tapi yang paling di sukai adalah kimchi sawi  putih. Beikut menu khimci dari khimci school seoul.


bahan:

• 1 buah sawi putih
• 1/2 buah bawang bombay,iris tipis
• 1/4 batang lobak putih,iris tipis
• 3 batang daun bawang
• 2 sendok makan bawang paru
• 1 sendok makan ebi udang
• 1 sendok teh jahe parut
• 1/2 gelas bubuk jahe korea
• 1 1/2 sendok teh garam
• 1 sendok makan wijen goreng
• 1 gelas air
• 1/4 cangkir kecap ikan korea

cara membuat :

• sawi di belah jadi dua, dibiarkan utuh dan cuci bersih dengan air mengalir hingga kelembar terdalam daun sawi.sesudah bersih,rendam sawi dalam campuran tiga genggam garam yang sudah di larutkan dengan air matang untuk sedikitnya 4 jam,sampai sawi putih terlihat layu.
• setelah 4 jam angkat sawi dan cuci kembali dengan air bersih hingga ke sela sela lipatan daun agar sisa garam tercuci bersih.
• buat bumbu merah dengan cara : campurkan jadi satu gula, bubuk cabai, jahe, bawang putih, daun bawang , kecap ikan, dan sedikit garam. balurkan campuran bumbu scara merata menutup semua bagian sawi hingga ke sela sela lembar daun terdalam. gulung sawi, dan ambil lembar trakhir untuk mengikatnya.
• kimchi siap saji dan bisa di santap begitu saja atau di suguhkan sebagai makanan pembuka sebelum makanan utama.

samgyetang ( sup ayam ginseng)

selain kimchi, makanan khas korea yang wajib anda cicicpi adalah samgyetang atau sup ayam ginseng.sup ini sangat sederhana tampilannya,tak berbeda jauh dari sup ayam biasa.kaldunya agak putih keruh dengan potongan ayam di dalamnya.membuatnya memang sedikit lebih lama karena memakai cara slow cooking.bahan utamanya ayam kampung yang muda dan gemuk,
samgyetang yang berbahan ayam dan ginseng ini mengandung banyak protein dan vitamin.harum ginseng membuat sup ini jadi lebih nikmat.bagi anda yang menyukai daging ayam,masakan ini cocok sekali di santap.jika tubuh anda sedang pegal linu dan kurang fit,sup ayam ini bisa jadi obat mujarap memperbaiki stamina.
 
bahan:

• 1 ekor ayam utuh (800 gram)
• 1 akar ginseng basah, jika tidak ada ginseng basah,boleh uga yang kering tapi di rendam dahulu sebelum di masak
• 50 gram beras ketan putih
• 1 sendok makan garam
• 1 siung bawang putih
• sedikit merica

cara membuat:

• bersihkan ayam tapi jangan di belah, karena di perutnya akan di masukkan beras ketan.
• rendam beras ketan putih di dalam air kurang lebih 2 jam setelah di bersihkan,
• bersihkan ginseng.tidak usah di potong karena di gunakan secara utuh.
• kupas bawang putih dan bersihkan.masukan semua bahan,ginseng,beras ketan, dan bawang putih ke dalam perut ayam kemudian lubang bagian bawah perut ayam dan jahit dengan benang supaya isinya tidak keluar.
• masukan  ayam yang sudah di isi ke dalam panci dan tuangkan air hingga ayam terendam.
• rebusnya dengan api sedang hingga ayam itu matang.
• setelah kuahnya berwarna putih kental kemudian angkat.
• sajikan di waktu masih hangat bersama garam dan merica.

Korean Chicken Berbeque

 
bahan :

• 4 siung besar bawang putih, parut atau cincang halus
• 1 1 buah segar 1/2-inch jahe, kupas dan parut atau cincang halus
• 1/4 cangkir Tamari sejenis kecap hitam atau bisa diganti dengan kecap
• 3 sendok makan saus sriracha pedas
• 3 sendok makan cuka beras anggur
• 2 sdm minyak wijen
• 3 sendok makan sirup agave atau madu
• 12 tanpa tulang, paha ayam tanpa kulit, dipotong-potong sekitar 3-4 inci dengan diameter sesuai slider ukuran gulungan
• Garam dan merica Minyak canola, untuk menumis 
• 1 buah daun bawang cincang halus
• 1/4 cangkir biji wijen, panggang
• 12 gulungan brioche atau gulungan slider, seperti merek Pepperidge Farm
• 1/2  mentimun, iris tipis
• Selada

Cara Membuat:

• Panaskan wajan atau panggangan diatas api saat panas.
• Campurkan bawang putih, jahe, tamari, saus sriracha pedas, cuka, minyak wijen dan madu dalam blender.
• Bumbui daging dengan garam dan merica, perciki dengan sedikit minyak, Tempatkan potongan ayam diatas panggangan dan masak selama beberapa menit sampai matang.
• Olesi dengan saus dan panggang selama 3-4 menit bolak balik.
• Taburi ayam dengan bawang merah dan biji wijen dan sajikan pada gulungan slider atasnya dengan irisan mentimun dan selada

bulgogi dan galbi

Di korea yang namanya beef barbeque iu ada jenis kalbi (galbi) dan bulgogi.galbi merupakan masakan korea berupa daging iga sapi panggang yang di potong pendek-pendek. dalam bahasa korea galbi berarti iga (short ribs) atau daging yang ada di sekitar tulang iga.bulgogi adalah masakan daging yang menggunakan daging sirloin atau bagian daging sapi yang bagus. perbedaan mendasar dari kedua makanan ini adalah bagian daging sapi yang di gunakan galbi menggunakan daging bagian iga, sementara bulgogi menggunakan daging sirloin. saat di sajikan di temani dengan sambal tomat,irisan daun selada, bawang putih, cabai hijau, dan mentimun hijau.

resep bulgogi

 

bahan:

• 500 gram daging sapi has dalam,pukul-pukul, iris tipis
• 1 sendok makan soju (minuman keras korea)
• 3 sendok makan kecap asin
• 2 sendok makan gula pasir
• 1 sendok teh merica hitam bubuk
• 1/2 buah bawang bombay, cincang
• 1 batang daun bawang, cincang
• 2 sendok makan minyak wijen
• 2 siung bawang putih, haluskan
• 1/2 sendok makan biji wijen sangrai

cara membuat:

• campurkan semua bahan, aduk hingga rata, diamkan selama 30 menit hingga bumbu meresap.
• panaskan sedikit margarin,lalu masukan daging sapi,panggang sampai matang sambil di balik-balik, lalu angkat.
• ada sambal tomat sebagai pendampingnya. sama seperti ayam barbeque, makanan ini langsung di sajikan di atas pembakaran. biasanya orang korea akan memakan makanan ini dengan soju yakni minuman kerasa ala korea.

resep galbi 

 

bahan:

• 1 kg iga sapi yang berdaging tebal
• 1 sendok makan lobak parut
• 1/2 sendok teh jahe parut
• 2 sendok makan biji wijen

bumbu:

• 1 sendok makan minyak wijen
• 2 sendok makan bawang bombay parut
• 100 gram buah pir, parut

bumbu perendam:

• 300 ml kecap asin
• 1 sendok makan gula pasir
• 2 siung bawang putih, parut
• 1 batang daun bawang, iris halus
• merica bubuk secukpnya

cara membuat:

• iris daging sapi memanjang dan tipis dengan potongan tulang iga di ujungnya. kerat-kerat menyilang permukaan daging iga agar bumbu meresap sempurna.
• rendam iga dalam bumbu selama 3 jam hingga warnanya kecoklatan, lalu tiriskan.
• panggang iga di atas api arang sambil di balik-balik hingga agak kering dan matang.
• angkat, sajikan hangat dengan pelengkapnya.

Tips Berenang Sehat

 

          BERENANG memang menyehatkan. Namun, jangan asal berenang karena justru bisa mendatangkan penyakit. Tidak hanya di kolam di pantai pun tetap memberikan manfaat serupa. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya di perhatikan.

          Berenang tidak hanya bisa memberikan manfaat kesehatan secara fisik,seperti melatih ketahanan stamina, kekuatan otot, memperlancar kerja otot jantung, menurunkan berat badan, dan membakar kalori tubuh. Namun, olahraga ini juga dapat memberikan manfaat secara emosional, seperti meditasi, mengistirahatkan fikiran, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa sportif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.

          Jika ingin mendapatkan hasil optimal dari olahraga ini dan terhindar dari recraetional water illnesses (RWIs) maka lakukan cara berenang yang sehat dengan memperhatikan tips berikut:

• Hindari berenang di pantai setelah hujan deras. Hujan membawa polutan dari jalan, taman, dan pertanian, sebelum masuk kedalam sungai yang bermuara di laut. Karena itu, jumlah bakteri pasti meningkat sehingga beresiko menimbulkan penyakit.Sebaiknya tunggu sampai 1-3 hari sebelum berenang di pantai atau laut.
• Jangan berenang di air barbau, berwarna, dan tampak aneh, karena merupakan pertanda ada yang tidak beres dengan air tersebut. Ikuti petunjuk dalam papan penguman di pantai. jika ada sesuatu yang kurang aman atau beresiko membahayakan kesehatan, pasti akan ada pengumuman di papan tersebut.
• hindari meminum air laut dan kolam, atau membenamkan kepala, jika tidak yakin dengan kualitas airnya , misalnya mengandung bakteri atau alga yang membahayakan kesehatan.
• Jangan berenang jika memiliki luka terbuka atau infeksi karena bisa menyebar ke air dan orang yang ikut berenang di tempat tersebut bisa ikut terkena.
• Gunakan fasilitas toilet yang sepantasnya. jangan membilas di toilet dengan air sembarangan untuk menghindari resiko penyebaran kuman lewat air tidak bersih. jangan lupa mencuci tangan dengan sabun setelah melakukan aktifitas di toilet untuk mengehntikan penyebaran kuman di air kolam atau pantai.
• Ajak anak membuang air di kamar mandi secara teratur, tiap 30-60 menit sehigga mereka tidak menggunakan sembarang air untuk membersihkan diri. atau supaya anak tidak membuang air sembarangan di kolam atau tempat berenang.
• Jangan memaksakan berenang jika kondisi kesehatan kurang baik, terutama jika mengalami gejala gangguan perut, seperti diare dan mual. atau  jangan berenang 2 minggu setelah diare. orang lain akan beresiko tertular bakteri penyakit ini. ingatlah bakwa bakteri bisa hidup di air kolam hingga berhari-hari.
• Buang air besar dan sampah di tempat yang di sediakan. jangan buang air besar atau membuang bekas popok sekali pakai di dekat orang yang biasa berenang karena bisa menyebarkan penyakit. gantilah popok anak di tempat  yang sudah di sediakan, jangan di dekat tempat berenang agar kuman dari popok yang kotor tidak menyebar ke air kolam atau pantai. janagn lupa bersihkan anak dengan sabun sebelum kembali berenang.

        hindari berenang di air yang tenang, tanpa riak, dan hangat atau di sebelah saluran air terjun, karena merupakan tempat yang paling cocok untuk perkembang biakan bakteri, alga, dan amuba penyebab meningitis.

tips menghilangkan buu ketiak

Semua orang memiliki rambut atau bulu ketiak sejak mulai remaja. Sebagian orang memiliki rambut ketiak yang lebat, sementara sebagian lainnya memiliki rambut tipis dan jarang, seperti bulu. Wanita umumnya lebih rajin menghilangkan bulu ketiak dibandingkan laki-laki. Bagi umat Islam, penghilangan rambut di ketiak merupakan anjuran Nabi Muhammad kepada pria dan wanita untuk menjaga fitrah dan kebersihan. Mereka yang enggan menghilangkan bulu ketiak antara lain karena percaya pada mitos bahwa hal itu akan menyebabkan rambut tumbuh lebih tebal. Mitos ini tidak beralasan. Mencukur atau mencabut bulu ketiak tidak akan membuatnya tumbuh lebih tebal.
Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan rambut ketiak. Secara umum, beberapa metode penghilangan rambut yang diterapkan di bagian tubuh lain dapat digunakan pada rambut ketiak.

1. Mencukur

Ini adalah cara yang paling mudah dan murah untuk menyingkirkan rambut ketiak Anda. Kerugian utamanya adalah efeknya relatif berjangka pendek. Bahkan, rambut akan mulai tumbuh kembali keesokan harinya sehingga Anda harus sering mencukur ulang beberapa hari sekali. Selain itu, bila Anda tidak melakukan dengan benar, mencukur dapat menyebabkan ketiak berwarna hitam. Untuk menghindarinya, berikut adalah beberapa tips mencukur yang baik:

• Oleskan krim atau busa pencukur di ketiak sebelum mencukur. Anda juga dapat menggunakan sampo rambut bila tidak punya.
• Pastikan Anda menggunakan pisau cukur yang tajam. Hal ini penting karena penggunaan pisau tumpul dapat melukai kulit oleh mata pisau yang tidak rata.
• Selalu mencukur searah dengan pertumbuhan rambut.
• Jangan terburu-buru agar Anda tidak tanpa sengaja melukai kulit ketiak Anda.
• Oleskan pelembab kulit setelah selesai bercukur.

2. Waxing/sugaring

Waxing/sugaring adalah metode yang bagus untuk menghilangkan rambut ketiak. Anda bisa melakukan waxing/sugaring sendiri di rumah atau meminta profesional kulit/kecantikan untuk melakukannya. Keuntungan dari waxing/sugaring adalah biayanya relatif terjangkau dan memberikan hasil lebih tahan lama daripada mencukur. Kerugiannya adalah beberapa orang merasa teknik ini sulit untuk diterapkan dan takut mengalami rasa sakit. Hal ini tidak terjadi jika waxing/sugaring dilakukan dengan benar.

3. Krim penghilang rambut

Krim untuk menghilangkan rambut bisa dibeli di toko- toko obat. Keuntungan menggunakan krim adalah kemudahan penggunaannya dan dalam beberapa minggu ketiak Anda bebas rambut. Kerugiannya, bila kulit ketiak Anda sensitif maka krim ini dapat menyebabkan iritasi kulit yang tidak nyaman. Bila menggunakan krim ini, selalu ikuti petunjuk pemakaiannya, dan jika ragu-ragu cobalah oleskan sedikit krim pada kulit yang kurang sensitif terlebih dahulu. Setelah menggunakan krim ini, gunakanlah krim pelembab karena beberapa bahan kimia yang digunakan dalam krim penghilang rambut bisa membuat kulit menjadi kasar.

4. Elektrolisis

Teknik ini relatif baru dan merupakan satu-satunya metode yang benar-benar dapat menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Dalam teknik ini, folikel rambut dialiri arus listrik kecil untuk membunuh sel-selnya. Jika Anda tertarik pada perawatan ini, sebaiknya Anda mengunjungi profesional yang kompeten melakukannya.


Itulah beberapa tips ampuh cara menghilangkan bulu ketiak yang patut Anda coba. Mudah-mudahan cara diatas dapat menghilangkan bulu ketiak secara permanen sehingga Anda tidak harus sering-sering menghilangkan bulu ketiak.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

tips memainkan gitar

Minimnya skill bermain gitar membuat suasana fellowship di berbagaipersekutuan kantor kadang jadi kaku dan kurang bergairah. Skill semacam ini memanng tidak hanya didapat dalam waktu singkat. Tapi 5 jurus singkat gL! di hawah ini mungkin dapat membantu jika Anda melatihnya secara konsisten selama minimal 3bhulan, dan setiap harinya selamma 1 hingga 2 jam.

Jurus 1: jangan Lupa Kunci
Kunci adalah nyawa dari permainan
gitar. Tanpa kunci, meski kita tahu
semua jurus ritem, dijamin kita tidak
akan pernah tahu bunyinya seperti
apa. Pelajarilah semua kunci dasar
seperti C, D, E, F, (3, A, beserta
semua bentuk minor dan #nya
(kecuali untuk kunci B memakai
bentuk Bb). Biasanya buku tentang
kunci-kunci ini dijual bebas di
pasaran. Satu tips yang patut diingat,
sebenarnya bentuknya begitu-begitu
saja. Jangan dibuat pusing dengan
nama-nama yang berbeda. Contoh:
bila kunci C digeser sejauh 2 fret akan
menghasilkan kunci D, padahal
bentuknya sama, hanya letaknya yang
berbeda.

Jurus 2: Dua Teknik Dasar
PETIKAN: Ketika memetik gitar, tidak
perlu membayangkan harus seperti
lagu "KKEB"-nya Andre Hehanusa
atau "Tears In Heaven"-nya Eric
Clapton. Sebaliknya, petiklah dengan
sederhana seperti 3 contoh berikut
ini:
Perhatikan posisi jari: jari jempol
untuk 3 senar bas, sedangkan 3 senar
lainnya dipetik oleh 3 jari pada
gamhar.
Penyederhanaan: jari jempol=1, jari
telunjuk=2, jari tenguh=3 dan jari
minis=4.
1. 1-2-3.4.3-2 dengan l berpindah-
pindah bas
2. 1-2-3-4-2 dengan 34 dipetik
bersamaan
3. 1.234 dengan 234 dipetik
hersamaan sebanyak 3x.
Setelah Anda nmencoba ketiganya,
GABUNGKAN SEMUA TEKNIK!
Memainkan lagu KKEB bukan impian
lagi.
RITEM: Ini hal yang sebetulnya
sederhana. Kalau pengamen jalanan
saja tekniknya bagus, mengapa kita
tidak? Alasan utama ketidak-
mampuan ini adalah kurangnya
latihan. Jika Anda sungguh serius,
sisihkan waktu untuk melatihnya
minimal 1 jam sehari. Latihan: Untuk
ritem sederhananya dibagi menjadi
ritem ke bawah dan ke atas. Untuk ke
bawah= l dan ke atas=2.
1. 1-1-2-2-1
2. 1-2-2-1-2-2-1

Jurus 3. Jangan Lupa Bawa Buku Nyanyian
Sekarang buku lagu-lagu Praise &
Worship yang lazim digunakan dan
sudah banyak dijual bebas di pasaran.
Biasanya apa yang tertera di buku-
buku semacam ini sudah
disederhanakan sehingga
menyanyikannya pun mudah saja.

Jurus 4: Berlatih Running Chord
Untuk Bermazmur
Sebelum kita bisa membawa orang
lain agar mengalami saat yang indah
dalam memuji & bermazmur bagi-
Nya, kita harus mengalaminya terlebih
dulu. Cobalah untuk berdiam diri
dengan bermazmur bagi-Nya dengan
menggunakan running chord 4/4
seperti misalnya (jika bermain di kunci
C): C-F, C-AmDm-G, F-Em-Dm-G.
Semakin sering dilantunkan, feeling
Anda akan semakin terasah dan Anda
akan terheran-heran melihat
perkembangan skill Anda.

Jurus 5: Percaya Diri
Percaya diri! That's the best thing.
Walau Anda banyak melakukan
kesalahan (terutama biasanya salah
kunci), lanjutkan saja dengan tertawa
bersama teman-teman Anda. Dijamin,
mereka semua pasti ikut tersenyum.
Toh pada akhirnya, bukan permainan
gitar/nyanyian kita yang diterima oleh-
Nya, tapi kesungguhan hati kita.**

cara lengkap ciuman pertama atau first kiss

Pertama, sebelum menuju langkah-langkah spesifik ada 3 hal mendasar yang harus Anda miliki jauh sebelum hari pengeksekusian tiba.

• Satu hal yang paling mendasar adalah, jauh sebelum aksi ciuman pertama dilancarkan, adalah wajib bagi Anda untuk membangun ketertarikan dari si dia. Tanpa ketertarikan adalah mustahil si dia mau dicium oleh Anda. Ini adalah hal yang seringkali banyak orang lupakan sehingga banyak kasus-kasus kegagalan. Saya tidak akan membahas lebih jauh tentang bagaimana membangun ketertarikan, karena ini adalah bahasan yang berbeda.
• Intensitas sentuhan adalah tak kalah pentingnya dengan ketertarikan. Ini adalah semacam indikator sejauh mana ketertarikan sudah dibangun dan indikator untuk Anda apakah dia siap dicium oleh Anda atau tidak. Apabila berpegangan tangan saja si dia masih menolak, jangan harap si dia mau berciuman dengan Anda.
• Kali ini, yang perlu Anda miliki adalah mental yang kuat. Seringkali perasaan gugup yang berlebih menghantui banyak orang saat akan melancarkan first kiss action. Maka dari itu Anda harus melakukan rehearsal / berlatih. Saya tidak menyarankan Anda berlatih pada teman wanita Anda, tapi apabila memang ada teman wanita Anda yang supportif untuk berlatih ciuman, tak jadi masalah selama itu baik-baik saja. Berlatih yang saya maksud adalah, berlatih di kamar dengan menggunakan buah apel dan bayangkan apel tersebut adalah bibir pasangan yang akan Anda cium sembari membayangkan adegan-adegan yang akan terjadi menuju first kiss action. Latihan semacam ini sangat berguna untuk kesiapan mental Anda saat melancarkan aksi ciuman pertama. Terdengar konyol memang, tapi sangat berguna. So, why not?

Apabila Anda sudah menggenapi ketiga poin tersebut, maka bersiaplah pada hari yang Anda nantikan. Dan apa sajakah yang harus Anda persiapkan di hari tersebut dan langkah apa saja yang harus dilakukan?

• Setting. Rencanakan semua set waktu, tempat dan suasana seperti apa pada saat Anda akan mencium si dia.
• Siapkan penyegar nafas. Tidak ada momen yang paling memalukan selain ketika si dia enggan untuk berciuman dengan Anda hanya karena nafas yang tak sedap.
• Bila Anda merasa gugup, berarti Anda tidak sendirian. Atasi rasa gugup itu. Itu adalah normal. Seiring berjalannya waktu, semakin banyak jam terbang Anda dalam melakukan aksi semacam ini, rasa gugup akan berkurang. Seorang lelaki sejati, pasti pandai mengatasi hal semacam ini. Saya percaya itu.

Dan berikut adalah rentetan langkah yang harus Anda lakukan :

• Saat tepat di detik Anda akan melancarkan aksi ciuman, buat suasana hening. Hening tanpa kata selama beberapa detik.
• Saat suasana hening itu, pastikan Anda dan si dia melakukan kontak mata, saling betatapan. Hal ini untuk memastikan apakah si dia siap untuk berciuman dengan Anda atau tidak. Ingat, jangan terlalu lama melakukan tatap mata, karena akan terasa sangat aneh bagi si dia.
• Apa bila sudah melakukan kontak mata, alihkan pandangan Anda pada bibirnya selama kurang lebih 3 detik lalu tatap kembali matanya sebagai tanda langkah selanjutnya akan dilaksanakan. Hal yang harus diingat adalah, Anda haruslah terlihat percaya diri saat melakukan ini.
• Ya, sekarang saatnya melancarkan serangan romantis itu padanya. Saya sarankan lakukan ini dengan gaya smooth, perlahan lajukan kepala Anda kepadanya selambat mungkin. Dan sekarang Anda sedang berciuman dengannya.
• Belum selesai sampai disitu, bila ini adalah pertama kalinya Anda mencium si dia, berciumanlah secara santai.
• Lepas dulu sejenak, kemudian lanjutkan lagi dengan level yang lebih dalam.
• Apabila Anda mengenal istilah french kiss, ya, sekarang adalah saatnya.

Berikut adalah hal yang harus dihindari :

• Pastikan saat hendak berciuman mulut Anda tidak sedang mengunyah sesuatu, semisalkan permen karet dsb. Anda tidak mau apa yang Anda kunyah berpindah ke mulut si dia. Itu akan merusak momen pastinya.
• Pastikan Anda sudah mencukur kumis dan jenggot dengan bersih. Ya, Anda pasti mengerti maksud saya. Anda ingin mencium dia, bukan mengganggu jalannya berciuman dengan pamer jenggot Anda yang tampak jantan tapi menggelikkan untuknya.
• Jangan merokok sebelum berciuman. Beberapa tipikal wanita tidak menyukai bau rokok yang keluar dari mulut Anda.
• Jangan pernah lakukan aksi ciuman pertama dalam keadaan mabuk. Kita tidak sedang membicarakan ciuman brutal tak terkontrol. Ini adalah tentang berciuman secara romantis. Anda harus terkontrol dan dalam keadaan sadar apabila Anda ingin menjadikan ini momen yang selalu di ingat oleh Anda maupun si dia.
• Jangan pernah terlihat atau melakukan gerakan yang memperlihatkan Anda ragu saat akan berciuman. Hal seperti itu memperlihatkan Anda sebagai pria yang tidak percaya diri. Sebagian wanita mungkin akan ilfeel dengan hal itu.

Momen first kiss akan menjadi indah apabila Anda sendiri yang mengemasnya dengan indah. Kebanyakan orang lebih memilih untuk membatalkan momen ini hanya karena perasaan ragu dan gugup. Percayalah, perasaan gugup semacam itu hanya terjadi pada saat pertamakali, selanjutnya berciuman adalah hal yang sangat biasa bagi Anda nantinya.
Anda bisa belajar dari pengalaman sahabat Anda yang sangat ahli dalam berciuman atau bisa juga belajar dari scene-scene film yang menggambarkan adegan semacam ini. Bagaimanapun itu, selamat melancarkan aksi ciuman pertama Anda.

cara melakukannya :

1. Tatap mata cewek atau cowok Anda dengan tatapan yang dalam dan romantis.
   
    
2. Gunakan tangan Anda untuk menarik perhatian pasangan. Mulailah memeluk dan mengusap pundaknya, membelai rambutnya dan tangannya. Jika cewek atau cowok  Anda terlihat tertarik dan membalas pandangan serta belaian dengan romantis, maka hal itu merupakan salah satu sinyal bahwa pasangan bisa diajak ciuman.
3. Sedikit condongkan kepala Anda mendekati kepala pasangan, sambil tetap memandang secara romantis tepat pada mata pasangan. Biarkan jantung Anda tetap berdegup kencang, karena hal ini akan menambah sensasi kenikmatan ciuman.
4. Jika pasangan tampak menjauh dari Anda, ada terlihat gerakan kurang suka, lebih baik urungkan niat Anda untuk mencium, dan lakukan disaat yang lain yang lebih tepat. Jika terlalu memaksakan, mungkin Anda bukan hanya kehilangan kesempatan untuk mencium, tapi bahkan kehilangan pasanangan.
5. Sedikit miringkan kepala Anda, dan juga kepala pasangan dengan arah berlawanan. Hal ini berfungsi untuk bisa lebih bebas mencium bibir dengan sangat dekat tanpa terganggu oleh tabrakan hidung.
   
    
6. Tutup mata saat sudah sangat dekat dengan pasangan. Biarkan imajinasi Anda melayang, tetap relax dan konsentrasi pada ciuman.
7. Buka mulut dengan perlahan, pelan-pelan. Perlihatkan kelembutan Anda, jangan tunjukkan kegarangan seolah-olah akan memakan pasangan.
8.  
9. Nikmati bibir pasangan dengan sangat perlahan. Hisaplah bibir pasangan dengan lembut, sehingga memberikan kenikmatan pula pada pasangan.
   
    
10. Tentukan apakah pasangan cowok/cewek Anda mau melanjutkan untuk berciuman dengan lidah/french kiss. Saat ini mungkin Anda sudah susah untuk berhenti, tapi sebaiknya jangan memaksakan.  Jika pasangan terlihat bersedia untuk melanjutkan lebih jauh untuk berciuman dengan lidah, maka lanjutkan dengan perlahan, jika tidak maka sebaiknya tunda dulu.
11. Jelajahi mulut pasangan dengan lidah. Perlahan buka mulut lebih lebar, dan majukan lidah lebih dalam ke dalam mulut pasangan. Pastikan tetap secara lembut dan perlahan, terlalu kasar dapat mengakibatkan ciuman berakhir karena hilangnya mood pasangan.
12. Lidah sangatlah sensitif, dengan terus mengeksplorasi pasangan dengan lidah, Anda berdua akan semakin menikmati ini. Terus lakukan secara lembut, jika pasangan menunjukkan keinginan untuk lebih dalam lagi dalam ciumannya, maka lakukan.
13. Gunakan Tangan Anda. Untuk ciuman pertama, Anda harus hati-hati dengan tangan Anda, supaya tidak dikira terlalu bernafsu. Tapi jika saatnya tepat, mulailah menggunakan tangan Anda untuk mempererat hubungan.
    Ada berbagai cara menggunakan tangan saat ciuman:
    • Gunakan tangan untuk memeluknya pada pinggang, hal ini akan menunjukkan rasa sayang Anda.
      
       
    • Pegang dagu atau leher dengan kedua tangan untuk mempererat ciuman dan menunjukkan bahwa Anda takut kehilangannya.
    •  
    • Untuk cewek yang mempunyai cowok lebih tinggi, rangkul pasangan tepat pada lehernya, berikan kesan Anda sangat bergantung padanya.
      
       
14. Bicarakan tentang pengalaman ciuman Anda. Komunikasi antar pasangan adalah segalanya, pastikan membicarakan apa yang baru saja Anda lakukan, apa perasaan Anda, apa yang Anda sukai dari ciuman tadi dan sebagainya. Silahkan sanjung pasangan Anda.

Tips-tips Ciuman

• Pastikan tidak terlalu buru-buru untuk memaksakan ciuman
• Beri keyakinan pada pasangan bahwa Anda lebih tertarik padanya, daripada tertarik untuk menciumnya. Hal ini akan membuatnya lebih berharga
• Buat ciuman hanya sebagai alat untuk mewujudkan rasa cinta Anda, bukan untuk menunjukkan gairah Anda. Hal ini bisa berbeda jika tujuan Anda berciuman adalah untuk mengawali hubungan sex suami-istri
• Jagalah kebersihan mulut selalu, untuk mensukseskan ciuman Anda
• Selalu gunakan insting untuk membaca gerakan tubuh pasangan, tiap orang mempunyai fantasi yang berbeda dan mempunyai cara berbeda dalam menikmati ciuman

CARA MENGATAS SAKIT PERUT SAAT HAID

• 1.Mandilah dengan menggunakan air hangat. Akan lebih baik bila ditambah aroma terapi untuk relaksasi.
• 2.Kompreslah perut atau pinggang yang nyeri dengan botol hangat.
• 3.Hindari mengonsumsi minuman dingin. Gantilah dengan minuman hangat dan mengandung kalsium tinggi.
• 4.Ketika berbaring, ambil posisi menungging sehingga rahim menghadap ke bawah. Hal ini dapat membantu relaksasi.
• 5.Tarik napas dalam dan perlahan untuk relaksasi.
• 6.Bila nyeri tidak tertahankan, minumlah analgetik (obat penghilang rasa sakit) dengan dosis tidak lebih dari tiga kali sehari.
• Berikut contoh beberapa tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri haid .

DAUN DEWA (Gynura segetum [Lour.] Merr.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan/herba
Efek : melancarkan sirkulasi darah, mencairkan bekuan darah, anti-coagulant

MAWAR (Rosa chinensis Jack.)
Bagian yang digunakan : Bunga
Efek : melancarkan sirkulasi darah, menormalkan siklus haid, antiradang, menghilangkan bengkak.

SIANTAN/SOKA (Ixora stricta Roxb.)
Bagian yang digunakan :bunga
Efek : meredakan rasa sakit (analgetik), mengecilkan bekuan darah, melancarkan sirkulasi.

DAUN HIA/BARU CINA (Artemisia vulgaris L.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan /herba
Efek : menghilangkan sakit (analgetik), melancarkan peredaran darah, mengatur menstruasi, menghentikan pendarahan, menghilangkan rasa dingin.

GINJEAN (Leonurus sibiricus L.)
Bagian yang digunakan : seluruh tumbuhan (herba)
Efek : melancarkan sirkulasi darah, menormalkan siklus haid, peluruh haid (emenagog), menghilangkan pembengkakan dan menciutkan rahim.

TEKI (Cyperus rotundus L.)
Bagian yang digunakan : umbi
Efek : menormalkan siklus haid, menghilangkan sakit (analgetik), melancarkan vital energi. Merupakan obat penting untuk penyakit-penyakit pada wanita (gynecological diseases)

TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)
Bagian yang digunakan : rimpang
Efek : sebagai peluruh haid (emenagog), tonikum, antiradang, hepatoprotektor, dan lain-lain.
Berikut contoh resep tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri menstruasi (dismenore) :

Resep 1.
30 gram temu lawak + 30 gram temu hitam + 20 gram jahe + 20 gram asam jawa + gula aren secukupnya, dicuci dan dipotong-potong, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum.

Resep 2.
3 kuntum bunga mawar merah + 2 kuntum bunga siantan/soka + 15 gram bunga bugenfil, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Resep 3.
15-30 gram daun dewa segar + 20 gram kunyit, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Resep 4.
30 gram daun hia/baru cina segar atau 15 gram yang kering direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, disaring, airnya diminum.

Resep 5.
20 gram ginjean kering + 10 gram umbi rumput teki kering, dicuci dan direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

Catatan :
Untuk perebusan gunakan periuk tanah, panci enamel atau panci kaca.

TIPS TUMBUH TINGGI DAN TAMPIL PERCAYA DIRI

beberapa cara tumbuh tinggi

Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

• 1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

• 2. Menendang 

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

• 3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

• 4. Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

• 5. Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

• 6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

• 7. Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

• 8. Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
 

•  TAMPIL PERCAYA DIRI

Percaya diri adalah seberapa besar Anda yakin akan kemampuan diri sendiri, yakin dengan kelebihan yang dimiliki, dan tidak mempermasalahkan kekurangan yang melekat pada diri. Persepsi Anda mengenai diri sendiri memiliki dampak yang sangat besar terhadap cara orang lain memandang Anda. Semakin besar tingkat kepercayaan diri Anda, maka peluang Anda untuk sukses pun semakin besar.
Memang, banyak sekali faktor yang mempengaruhi rasa percaya diri, termasuk hal-hal di luar diri Anda. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membangun kepercayaan diri tersebut. Berikut 10 cara yang dapat Anda ikuti.

1. Pakaian yang bagus
Penampilan bukan segalanya. Tapi pakaian yang Anda kenakan akan berpengaruh besar bagi Anda dalam memandang diri sendiri. Tak ada orang yang lebih sadar akan penampilan fisik Anda kecuali Anda sendiri. Bila penampilan Anda buruk, maka itu akan berpengaruh buruk pula terhadap cara Anda membawa diri dan berinteraksi dengan orang lain.
Bukan berarti Anda harus punya banyak baju, membeli koleksi pakaian yang mahal, dan sebagainya. Yang paling penting, kenakan pakaian terbaik yang membuat Anda merasa nyaman dan percaya diri. Jangan lupa pula untuk menjaga kebersihan anggota tubuh seperti gigi, rambut, dan sebagainya.
2. Berjalan cepat
Salah satu cara termudah untuk mengetahui perasaan seseorang saat ini, adalah dengan memperhatikan cara dia berjalan. Apakah lambat? Lelah? Menyakitkan? Atau energik penuh semangat? Orang yang percaya diri biasanya berjalan cepat. Mereka memiliki tempat untuk pergi, orang-orang untuk dikunjungi, dan hal-hal penting untuk dikerjakan. Berjalan 25% lebih cepat akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih penting.
3. Bahasa tubuh yang baik
Bahasa tubuh pasti menceritakan sesuatu. Orang dengan bahu merosot dan gerakan lesu, menunjukan bahwa dia kurang percaya diri. Mereka tidak antusias tentang apa yang mereka lakukan dan mereka tidak menganggap diri mereka penting. Dengan melatih bahasa tubuh yang baik, secara otomatis Anda akan merasa lebih percaya diri. Berdiri tegak, mata lurus ke depan. Anda akan membuat kesan positif pada orang lain dan langsung merasa lebih percaya diri.
4. Iklan pribadi
Salah satu cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri adalah mendengarkan atau membaca kalimat-kalimat motivasi dari para motivator. Sayangnya, Anda tidak setiap saat bisa bersama sang motivator idola Anda. Karena itu, Anda bisa mencoba iklan pribadi. Tulislah iklan yang durasinya sekitar 30 hingga 60 detik, yang menceritakan kekuatan dan tujuan Anda. Lalu bacalah di depan cermin dengan suara sekeras mungkin.
5. Bersyukur
Bila Anda terlalu fokus pada apa yang Anda inginkan, pikiran menciptakan alasan mengapa Anda tidak bisa memilikinya. Hal ini membawa Anda untuk memikirkan kelemahan Anda. Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah secara sadar berfokus pada rasa syukur. Sisihkan waktu setiap hari untuk mengingat hal-hal apa saja yang membuat anda harus bersyukur. Ingat kesuksesan masa lalu Anda, keterampilan yang unik, hubungan cinta, dan momentum positif. Anda akan kagum betapa banyak hal yang telah anda miliki, dan itu akan membuat Anda termotivasi untuk menjalani hari-hari berikutnya menuju sukses.

Source: jeromecastaneda.com
6. Pujian orang lain
Ketika kita berpikir negatif tentang diri kita, kita sering merasa bahwa itu adalah pandangan orang lain tentang diri kita. Lalu kita merasa diremehkan, dihina, dan sebagainya.
Untuk memecahkan siklus negatif seperti ini, coba biasakan diri memuji orang lain. Hindari gosip atau membicarakan kejelekan orang lain di belakangnya. Lambat-laun, orang-orang akan menyukai Anda, dan ini bisa meningkatkan rasa percaya diri. Fokus pada hal-hal yang terbaik saja pada orang lain, akan membantu anda keluar dari lingkaran negatif tersebut.
7. Duduk di barisan depan
Di sekolah, kantor, dan majelis umum di seluruh dunia, kebanyakan orang lebih suka duduk di barisan belakang. Kebanyakan orang lebih memilih berada di belakang karena takut ketahuan. Hal ini mencerminkan kurangnya kepercayaan diri. Dengan memutuskan untuk duduk di barisan depan, Anda bisa melawan rasa ketakutan yang irasional dan membangun kepercayaan diri. Anda juga akan lebih “terlihat” oleh orang-orang penting yang berpidato di podium.
8. Bicaralah
Jika berada di sebuah forum diskusi, banyak orang yang tak pernah berbicara karena takut orang akan menghakimi mereka akibat mengatakan sesuatu yang bodoh. Ketakutan seperti ini sebenarnya tidak beralasan. Faktanya, orang lain tidaklah sesadis yang kita bayangkan. Dan kebanyakan orang pun punya ketakutan yang lebih kurang sama seperti Anda. Cobalah berusaha untuk mulai berani berbicara di depan publik, misalnya di dalam sebuah forum diskusi. Siapa tahu, ini bisa menjadi bekal yang sangat bermanfaat bagi Anda untuk membangun kepercayaan diri ketika berbicara di depan publik.
9. Olah raga
Sama halnya penampilan, kebugaran fisik pun memiliki efek besar pada rasa percaya diri. Anda tidak harus bertubuh ideal, punya bodi seperti binaragawan, dan sebagainya. Yang penting, jaga kesehatan dan kebugaran tubuh, serta rajin olah raga. Memiliki disiplin untuk berolah raga tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tapi juga menciptakan momentum positif pada diri Anda sepanjang hari.
10. Fokus pada kontribusi
Kita terlalu sering terjebak pada keinginan diri sendiri. Kita fokus terlalu banyak pada diri kita sendiri, dan kurang peduli pada kebutuhan orang lain. Padahal jika mencoba untuk berkonsentrasi pada kontribusi diri terhadap orang lain misalnya, maka Anda tidak akan terlalu khawatir lagi terhadap kekurangan sendiri. Hal ini akan meningkatkan kepercayaan diri dan memungkinkan Anda untuk berkontribusi dengan efisiensi maksimum. Semakin Anda berkontribusi ke dunia, semakin Anda akan dihargai dan diakui. Jalan menuju sukses pun terbuka semakin lebar!